W codziennej diecie należy zadbać o odpowiednią podaż płynów. Każdego dnia tracimy wbrew pozorom sporo wody. Tym bardziej w gorących porach, gdy organizm traci wodę między innymi z potem. Woda tracona jest również w procesie oddychania oraz poprzez układ moczowy. W sumie z każdym dniem ubywa jej ponad 2,5 litra, stąd należy jej spożywać około 2 litrów dziennie, a do tego dokłada się woda zawarta w pożywieniu. Im bardziej intensywny wysiłek fizyczny nam towarzyszy, tym więcej jej tracimy, stąd niekiedy zaleca się wypijanie nawet 3-4 litrów wody. W zależności od tego, jak wiele jest wydalanej podczas codziennie wykonywanych czynności. Nie każdy przepada za wodą, choć na rynku można znaleźć wodę niegazową, jak i gazowaną, różnych producentów i praktycznie przestaje być problemem wybór tej, która jest w stanie nam posmakować. Nie da się wody zastąpić w 100% innymi płynami, przy czym pośród w sumie około 3 litrów płynów, jakie dziennie winien przyjąć nasz organizm, część może stanowić na przykład zielona herbata. Warto jednakże pamiętać, iż w zbyt dużych ilościach zielona herbata może odwadniać, stąd przesada w tę stronę również nie jest wskazaną.

PODOBNE ARTYKUŁYWIĘCEJ OD AUTORA