Spośród produktów, które warto by zagościły w naszej codziennej diecie znajdziemy między innymi orzechy. Ze wszystkich bakalii są najbardziej wartościowe, pomimo sporej ilości kalorii, jak i wysokiej zawartości tłuszczów. Jednakże te ostatnie to nienasycone kwasy tłuszczowe, które korzystnie wpływają na organizm, zmniejszają bowiem ryzyko wystąpienia chorób serca. Ponadto cechuje je wysoka zawartość witamin z grupy B oraz E. Orzechy idealnie sprawdzają się, jako wspomożenie pracy mózgu, a także dbają o kondycję naszej skóry. Zawierają nadto dużo białka, stąd bardzo często goszczą w diecie wegetarian. Ponadto szereg składników mineralnych oraz efekt w postaci wzmocnienia układu nerwowego, jak i krążenia. Pozwalają także obniżyć poziom złego cholesterolu we krwi i wykazują działanie przeciwzakrzepowe. Do wyboru mamy szereg różnych rodzajów orzechów, stąd praktycznie każdy może znaleźć ten gatunek, który ze względu na walory smakowe będzie odpowiadał jego podniebiennym gustom. Należy mieć jednak na uwadze, iż wszystkie orzechy są wysokokaloryczne, stąd nie zaleca się spożywania ich w nadmiarze. Dla zapewnienia sobie dobrego zdrowia wystarczy na przykład garść orzechów włoskich kosztowanych każdego dnia.

PODOBNE ARTYKUŁYWIĘCEJ OD AUTORA